跑步VS抑郁症,是的,你没看错。对于被称作“健康和情绪杀手”的抑郁症,跑步有着很多人无法想象的功效。它不仅可以强健你的身体,同样可以预防甚至治疗抑郁症。
世界卫生组织统计,目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。斯诺克名将奥沙利文也说,“跑步运动并没有治好抑郁,但它很神奇帮我很好地控制住了抑郁。”
跑步如何预防和治疗抑郁症?至今没有人能给出明确的答案。
从脑科学的角度来说,跑步可以提升体内神经递质如内啡肽和大麻酚的水平,从而改善情绪,还有减轻抑郁的功效。但是,按照精神医学关于抑郁症病因的理论假设(神经递质学说),抑郁症的成因,主要是由于患者大脑中五羟色胺神经递质浓度的下降。而长跑是否能提升五羟色胺的水平,还有待研究。
但在心理学家和社会学家的观察中,跑步给抑郁症患者带来的改善不仅仅是内在的。
跑步可以是一项孤独的运动,但也可以成为一个集体项目。在长期坚持跑步的过程中,跑者或多或少会接触到很多志同道合的跑友。
跑步,能治疗抑郁症,这早已不是停留在文献中的理论。
如果你是一位体育迷,你一定知道斯诺克巨星、“火箭”奥沙利文就是一位跑步发烧友,但或许你不知道,他也曾是一位中度抑郁症患者。
如今他每周要跑80公里,也就是说一个月的跑量高达320公里。“跑步是我试过的最好的疗法。”奥沙利文说因为跑步,他比以前更加乐观,对自己的能力也更加肯定。
不管如何,为了健康和人生,
让我们一起奔跑,把世界的黑暗甩在身后。
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